La muerte de un hijo/a, sin importar su edad, puede ser devastadora. Existen muchas causas que pueden provocar la muerte de un hijo, ya sea pequeño o mayor, lo cual influirá en cómo se vive el duelo. La sociedad también desempeñará un papel importante en el apoyo y el duelo. Algunos dirán cosas bienintencionadas pero insensibles, mientras que otros podrían evitarte debido a su incomodidad. Debido a la incomodidad que nuestra cultura siente ante el duelo, especialmente la muerte de un niño, el mejor apoyo para afrontar la pérdida de un hijo puede provenir de otras personas que también han perdido hijos y comprenden lo que estás experimentando. Considera buscar a quienes te comprendan.
Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:
- Busca a otros padres que estén pasando por un duelo : no hay nada como hablar con personas que te entiendan. Su historia y circunstancias pueden ser muy diferentes a las tuyas, pero lo comprenden de una manera única. Además, estas personas pueden ayudarte a resolver los problemas y a aprender a sobrellevar esta experiencia.
- Anticípate a lo que dirán : existen muchos clichés dolorosos sobre la pérdida de un hijo. Como la gente no sabe qué decir, tiende a recurrir a ellos. Puede que algunos de estos comentarios te resulten hirientes. Quizás incluso los hayas dicho antes de esta experiencia. Está bien evitar situaciones en las que se puedan escuchar estas cosas, y también está bien practicar tu respuesta para cuando se escuchen.
- Anticípate a lo que vas a decir : “¿ Cuántos hijos tienes?” es una pregunta común con la que muchos padres en duelo tienen dificultades. ¿Incluyes al hijo fallecido? ¿Asustará tu respuesta a quien pregunta? La forma de responder depende completamente de ti. No hay una respuesta correcta o incorrecta, y tu respuesta puede variar según quién pregunte y cuándo. Hay muchas preguntas y comentarios como este. Anticiparte a lo que vas a decir puede hacer que estos encuentros sean más llevaderos.
- Ejercicio : El duelo no es solo una emoción. Viene acompañado de fatiga y otros malestares. Si te es posible, hacer ejercicio es una estrategia saludable para afrontarlo.
- Encuentra maneras de honrar su memoria : muchos padres afirman, y la investigación lo confirma, que encontrar formas de honrar la vida de tu hijo y hacer el bien en su recuerdo ayuda a sobrellevar el duelo y el aislamiento. Hazlo a tu propio ritmo.